しんどい君面倒な人間関係を全てリセットして、ストレスなく働きたい！
フミダス君ちょっと待って！人間関係をリセットした後どうなるか、なんとなく想像してみた？
こんな悩みが解決します。
『人間関係を全てリセットするとどんな末路が待ってるの？』
『人間関係のリセットの正しいやり方は？』
『今いる職場でのコミュニケーションに限界を感じてる』
先に結論だけ伝えると・・・
人間関係を完全にリセットした人の末路は、精神的に辛くなって会社に居れない危険が高い！
フミダス君
- 飲食歴：18年
・フレンチ、イタリアン、カフェ、薬膳など様々な分野を経験。
・退職、転職回数13回
- ブログ・Xで退職の悩み解決を発信
・退職へ一歩踏み出すブログを運営中
人間関係をリセットするよりも、会社をリセットした方が効果が高い！
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人間関係リセット症候群とは？
人間関係リセット症候群とは、突然すべての人間関係を断ち切りたくなる心理状態を指します。
友人や職場の同僚、SNSのフォロワーを一斉に削除し、ゼロから人間関係を構築し直そうとするのが特徴です。
この背景には、「人間関係のストレスから解放されたい」「新しい環境でやり直したい」といった心理が関係しています。
なぜリセットしたくなるのか？主な原因
- 対人ストレスの蓄積
- 過去の失敗やトラウマ
- 環境の変化
- SNS疲れ
- 完璧主義的な性格
大きな理由では人間関係に疲れたり、人付き合いが無駄と感じた時、いじめやトラブルを起こし人間関係を修復するのが面倒な場合などにリセットをしたくなります。
学生・転職などライフステージごとの傾向
- クラス替えや進学のタイミング
- 転職・異動のタイミング
- 結婚・出産後の価値観が変わりやすい時
- 自分の人生を優先したいと感じた時（40代・50代に多い）
このように、人生の節目ごとにリセットしたくなる衝動が起こることが多いため、自分がどのような心理状態にあるのかを見極めることが大切です。
人間関係リセット症候群の末路とは？
- 孤独感が強まり、精神的に不安定になる
- 仕事やキャリアに悪影響が出る
- 信頼を失い、「また消える人」と思われる
- 後悔する可能性が高い
- 将来の選択肢が狭くなる
結論として、現職で人間関係をリセットしようとしても、その末路は上手くいかない場合が多いです。
フミダス君人間関係を完全にリセットするのではなく、付き合う人間を間引くのがポイント！
それがしにくい環境なら転職して、環境を変えるのが手っ取り早い！
退職を伝える時に1番多いのが『有給を消化させてくれない』、『引き伸ばしに合う』こと。
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1.孤独感が強まり、精神的に不安定になる
- 相談できる相手がいない
- LINEの通知がゼロ、誰とも会話しない日が増える
- 「完全な一人暮らし＋リモートワーク」の場合、社会との接点がなくなる
仕事の進行上でなにかトラブルが起きた時や、質問がある時に人を頼るのが難しくなります。
当然ですが、人間関係をリセットした人を助けてくれる人はごく少数派になります。
フミダス君結果仕事を続けていくのが難しくなりやすい。
2. 仕事やキャリアに悪影響が出る
- 人脈がなくなり、転職や昇進のチャンスを逃す
- 職場の人間関係をリセットしすぎて孤立する
- 転職歴が増えすぎて、採用担当に不審がられる
リセット症候群を繰り返していると、仕事やキャリアにもマイナスの影響が出ることがあります。
特に多い理由が昇進がしにくくなることと、周囲の人間から冷たい対応をされること。
フミダス君結果として今の職場に居づらくなって、辞めるケースが多い。
3. 信頼を失う
- 仕事を任されない
- 減給の可能性
- 仲間外れが多くなる
雑用ばかり押し付けられたり、責任感のない仕事をばかりで、結果減給をさせられるといった、負の連鎖が少しづつ広がっていきます。
4. 後悔する可能性が高い
- 居心地の悪さに耐えられない
- 誰とも会話しない日が続いて寂しくなる
- 解決策を1人で模索しなければいけない
5. 将来の選択肢が狭くなる
- 職場での出会いがなくなる
- 友人ができない
- 情報交換ができない
恋愛面では職場での出会いが期待できなくなりますし、マッチングアプリで出会おうとしても、コミュニケーションを避けてきた人間が、初対面の人の心を掴むのはかなりの努力が必要です。
また周囲から情報も収集できないので、あらゆる情報を自分の力だけで掴み取りにいかなくてはいけません。
しんどい君でも情報なんてSNSとかにいっぱい転がってない？
フミダス君本当に価値のある情報は、人間性を見てもらって相手から引き出せることが多いんだ。
【結論】すべてをリセットするのではなく、バランスを考えるべき
人間関係リセット症候群の末路は、『気楽になったけど、孤独』『ストレスから解放されたけど、人生の選択肢が狭まる』という状態に陥る可能性が高いです。
しかし、無理にすべての関係を続ける必要はありません。
フミダス君大切なのは、『リセット』ではなく『整理』すること。
・ストレスを感じる関係は距離を置く
・必要な人間関係は慎重に残す
・リセットの前に、本当にそれが最善なのかを考える
もし今いる職場に不満を抱えているなら、転職をして自分にあった働き方をするのもアリ！
しんどい君でも退職を伝えるのも言い出せなくて・・・
フミダス君それなら退職代行を使って職場をリセットしてみるのはどうかな？
退職代行なら残りの有給消化の交渉や、面倒な退職の手続き、引き継ぎ作業を代行してくれます。
実は退職の意思を伝えると、有給を使わせてくれなかったり、退職日の引き伸ばしにあったりと面倒なことが多くあります。
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人間関係をリセットするデメリットと後悔する理由
リセット症候群のデメリットとは？
人間関係をリセットすることで、一時的な開放感を得られることがあります。しかし、その代償としてさまざまなデメリットが生じる可能性があります。
- 孤独を感じやすくなる
これまでの関係を断ち切った後、新しい人間関係を築くのは簡単ではありません。特に社会人になると、学生時代のように自然と友人ができる機会は減り、孤独感を感じやすくなります。 - 仕事やキャリアに影響が出る
人脈は仕事においても重要です。リセットを繰り返していると、転職やキャリアアップのチャンスを逃す可能性があります。困ったときに頼れる人がいない状況は、長期的に見ると大きなリスクです。 - 「信頼できない人」と見なされる
突然連絡を絶ったり、関係を断ち切ることを繰り返していると、「またいつか切られるかも」と思われ、周囲からの信頼を失うことにつながります。再び関係を築こうとしても、相手に警戒されることが多いです。 - 家族や親しい人に心配される
人間関係をすべてリセットすると、家族や親しい人から「何かあったの？」と心配されることが増えます。必要以上に気を遣わせることで、自分自身もストレスを感じてしまう場合があります。
「後悔した…」実際にあった失敗談
転職後に孤独を感じたAさん（30代・男性）
「新しい職場ではゼロからスタートしたかったので、前の職場の同僚とも一切連絡を取らなくなりました。
最初は気楽でしたが、困ったときに相談できる相手がいなくなり、結局また孤独感に悩むようになりました。」
ケース2：SNSも人間関係も全削除したBさん（20代・女性）
「人間関係に疲れて、SNSもアカウントごと削除しました。
最初はスッキリしましたが、時間が経つと『あの人どうしてるんだろう？』と気になり、後悔するようになりました。
でも、自分からまた連絡するのは気まずくて、結局一人になってしまいました。」
ケース3：結婚後に昔の友達をすべて切ったCさん（40代・女性）
「家庭に集中したかったので、昔の友達との付き合いをすべてやめました。
でも、子育てが落ち着いた頃にふと寂しくなり、連絡を取ろうとしたら相手も新しい生活があり、もう話が合わなくなっていました。」
友達のいない生活の現実と孤独感
人間関係をリセットすると、一人の時間が増え、他人に気を遣う必要がなくなるため、気楽に感じることもあります。
しかし、長期的に見ると「人と関わらない生活」によるデメリットも多くなります。
- ちょっとした相談ができなくなる
仕事やプライベートで悩みがあっても、気軽に相談できる相手がいないため、一人で抱え込んでしまう。 - 休日に一人で過ごす時間が増える
友達と出かける機会が減り、休日に何をしていいかわからなくなることがある。 - 精神的な安定を失いやすい
人とのつながりは、メンタルの安定にも影響を与えます。孤独が続くと、不安や自己肯定感の低下につながることがあります。
リセットすることで得られるメリットと、長期的なデメリットをしっかり天秤にかけた上で、本当に必要な選択なのかを考えることが重要です。
「うざい」「かまってちゃん」と思われる？リセットされた側の気持ち
リセットされた側の心理と反応
人間関係をリセットする人は、「自分の気持ちを優先しただけ」と考えがちですが、関係を切られた側にはどのような心理的影響があるのでしょうか。
- 突然の絶縁にショックを受ける
何の前触れもなく連絡を絶たれると、された側は「何か悪いことをしたのか？」と不安になったり、自分を責めたりします。特に長年の付き合いがあった場合、ショックは大きくなります。 - 「もう信じられない」と感じる
一度リセットされた人は、「この人はまた突然いなくなるかも」と警戒するようになります。そのため、再び連絡を取っても関係を修復するのが難しくなります。 - 怒りや不信感を抱く
「急に縁を切るなんて無責任だ」「関係を続ける気がなかったのか」と、された側は怒りを感じることもあります。特に、親友や長年の同僚だった場合、「裏切られた」と感じることも少なくありません。 - 気にしない人もいるが、評価は下がる
中には、「そういう人なんだな」と割り切る人もいますが、その場合でも「また切られるかもしれない」と思われ、深い関係にはなりにくくなります。
「うざい」「かまってちゃん」と思われるケースとは？
人間関係をリセットする行動は、場合によっては「かまってちゃん」「めんどくさい」と思われることがあります。以下のようなケースでは、相手にネガティブな印象を与えやすいです。
- SNSで突然フォロワーを全削除し、すぐに戻ってくる
一度すべてのフォローを外したのに、しばらくしてまたフォローし直すと、「何がしたいの？」と不信感を抱かれます。 - リセット後に「やっぱり寂しい」と連絡を取る
一方的に関係を切ったのに、時間が経ってから「やっぱり寂しくなった」と再び関わろうとすると、相手は振り回されていると感じます。 - 職場で急に冷たくなる
これまで普通に話していたのに、ある日を境に一切話さなくなると、「何か気に障ることをしたのか？」と周囲が戸惑います。仕事上のコミュニケーションが必要な場面では、関係を断つことがデメリットになることもあります。 - 「自分は人間関係をリセットするタイプ」と公言する
「人間関係をすぐに切る」と周囲にアピールすると、「この人はまたいなくなるかも」と思われ、最初から深い付き合いを避けられます。
このように、周囲から「めんどくさい」「信用できない」と思われると、新しい人間関係を築く際にも悪影響を及ぼす可能性があります。
人間関係を切らない解決策
リセット衝動に駆られたとき、いきなりすべての人間関係を断つのではなく、少しずつ整理していく方法を考えるのが賢明です。
- 「距離を置く」という選択肢を持つ
突然リセットするのではなく、少しずつ距離を置くことで、関係を断つべきか見極めることができます。 - 連絡頻度を減らしてみる
いきなり関係を断つのではなく、返信の頻度を減らしたり、会う機会を調整することで、自然に距離を取ることができます。 - 「リセットしたい理由」を紙に書き出す
衝動的にリセットするのではなく、本当に関係を断つべきかを冷静に考えることが重要です。「この人とはもう合わない」と感じる場合は、無理に続ける必要はありませんが、感情的になっていないかをチェックすることが大切です。 - SNSの整理を慎重に行う
アカウントを削除したりフォローを全解除するのではなく、ミュート機能を使うなど、穏やかに距離を取る方法を考えましょう。 - 仕事や趣味の新しいコミュニティを作る
人間関係をリセットしたくなる背景には「環境の変化」があります。新しい出会いを求めることで、現在の人間関係に執着せずに済むこともあります。
リセットする前に「本当にこれが最善の選択なのか？」と一度立ち止まることで、後悔を防ぐことができます。
人間関係リセット症候群は甘え？克服する方法
「甘え」と言われる理由と本当の問題点
人間関係リセット症候群は、「人付き合いが面倒になっただけ」「逃げているだけ」と捉えられがちです。
そのため、周囲から「甘えでは？」と思われることも少なくありません。しかし、本当に単なる甘えなのでしょうか？
実際には、以下のような心理的な背景が関係していることが多いです。
- 対人関係へのストレスが限界に達している
「もうこれ以上、人間関係の悩みを抱えたくない」という気持ちから、すべてをリセットしたくなる。 - 自己肯定感の低下
「自分は人とうまくやれない」「どうせ嫌われる」といったネガティブな思考が強まり、リセットしたくなる。 - 完璧主義の影響
「中途半端な関係は不要」と考え、少しでも違和感を感じるとすべてをリセットしてしまう。 - 過去のトラウマ
いじめや裏切りを経験したことで、「人を信じるのが怖い」と感じ、リセットを繰り返す。
つまり、リセット症候群は単なる「甘え」ではなく、心理的な要因が深く関係しています。そのため、無理に「気のせい」と片付けるのではなく、根本的な解決策を考える必要があります。
人間関係を整理する正しい方法
人間関係を整理すること自体は決して悪いことではありません。ただし、突然すべてをリセットするのではなく、慎重に進めることが重要です。
- 関係を見直すリストを作る
すべての人間関係を一括でリセットするのではなく、「今後も付き合いたい人」「少し距離を置きたい人」「縁を切りたい人」に分けて整理してみる。 - 感情的なリセットを避ける
一時的な怒りや疲れでリセットすると後悔することが多い。数日置いて冷静に考えたうえで、関係を整理するかどうか判断する。 - フェードアウトという選択肢を使う
いきなり縁を切るのではなく、少しずつ距離を取ることで、相手に不信感を与えずに関係を整理できる。 - SNSの整理は慎重に行う
アカウント削除やフォロワーの一括整理ではなく、ミュート機能を活用して、少しずつ情報の流れを調整する。 - 新しい環境を作る
リセットする衝動が強い場合、新しい趣味やコミュニティに参加することで、無理に過去の人間関係を切らなくても自然に環境を変えられる。
無理せず人間関係を維持するコツ
リセットせずに適切な距離感を保つための方法を紹介します。
- 「全員と仲良くしよう」と思わない
人間関係を維持するうえで、「誰とでも仲良くしなければ」と思うとストレスになります。気の合う人とだけ適度に付き合う意識を持つことが大切です。 - 定期的に「人間関係の棚卸し」をする
一気にリセットするのではなく、定期的に「この人とはどんな関係か？」を考え、整理していくことで、無理のない人間関係を保てます。 - SNSの付き合い方を見直す
SNSがストレスの原因になる場合は、利用頻度を減らしたり、特定の人の投稿をミュートするなど、自分に合った使い方を見つける。 - 適度に一人の時間を確保する
人間関係に疲れたと感じたときは、無理に関わろうとせず、一人の時間を楽しむことで気持ちをリセットする。 - 人間関係に完璧を求めない
「この人は絶対に裏切らない」「この関係はずっと続く」と思い込みすぎると、ちょっとしたズレで関係を切りたくなることがあります。多少の違和感があっても、ゆるく付き合う意識を持つことが大切です。
コミュニケーションが取れないのは職場のせいかもしれない
「人間関係がうまくいかない」と感じている場合、それは職場の環境が原因になっていることもあります。以下のような職場では、人間関係のストレスが大きくなり、リセット症候群を引き起こしやすくなります。
- 上司や同僚との関係が悪い
常にピリピリした職場では、対人ストレスが溜まりやすくなります。 - 過度な人間関係の強要
飲み会や社内イベントへの強制参加が多いと、「人と関わるのが疲れる」と感じることがあります。 - 職場の雰囲気が合わない
自分の性格と職場の雰囲気が合わないと、無理に人間関係を維持するのがストレスになります。
こうした場合は、環境を変えることで人間関係のストレスを減らせる可能性があります。
思い切って転職してみる
人間関係リセット症候群を繰り返す人の中には、「職場の人間関係がつらい」「この環境ではもう無理だ」と感じている人も多いです。無理に関係を続けるよりも、自分に合った職場を探すほうが解決策になることもあります。
- 「辞めたいけど、踏み出せない…」と悩むなら転職を考える
「もう職場の人と関わるのがつらい」と感じているなら、新しい環境に移るのも一つの選択肢です。 - 転職で人間関係のストレスが減ることも
新しい職場では、過去の関係を引きずらずにリセットできるため、気持ちが楽になることがあります。
退職代行がおすすめ
「でも、辞めるときに上司と話すのが怖い…」という人は、退職代行サービスを活用するのも一つの手です。
退職代行なら、職場の人と直接やり取りすることなくスムーズに退職できるため、人間関係のストレスを最小限に抑えられます。
退職代行を利用することで、「もう無理」と思った職場からストレスなく抜け出し、新しい環境でリスタートしやすくなります。
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口コミ・体験談
人間関係リセット症候群の私が言いますが、人間関係をリセットしまくるのは一害あって百利なしなんよな
— 武田㌠ (@lx_ao05) February 23, 2025
よくある質問（Q&A）
まとめ：人間関係よりも職場をリセット！
人間関係を完全にリセットしても、待っているのは居心地の悪い職場とより劣悪な人間関係になることが多いので注意が必要です。
フミダス君人間関係よりも職場をリセットしてみない？
退職代行なら退職時における『有給を消化させてくれない』『退職日の引き伸ばしに合う』といった面倒なやりとりが不要になります。
フミダス君職場の人間関係が面倒なら、転職すれば人間関係もリセットできるし、年収も上がりやすい！
しんどい君まずは楽に退職してみようかな！
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